பயத்தை வெல்வதற்கான மிகப்பெரிய ஆயுதம் நம்பிக்கை… நாம் நம்மை நம்ப என்ன செய்யவேண்டும்?!

முன்னேற்றத்தை தடுக்கும். அதனால் பயத்தை முறையாக நிர்வகிக்காமல் விட்டால், அது நமது வாழ்க்கையின் எல்லாத் துறைகளிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, பயத்தை வெல்ல என்னவெல்லாம் செய்யலாம்?!

பயத்தை ஏற்கவும் உணரவும்!

பயத்தை வெல்லும் முதல் படி, அதை ஏற்கக்கூடியதாக மாற்றுவதாகும். பயத்தை ஏற்றுக்கொள்ளாத வரை அதை சமாளிக்க முடியாது. நம்மில் பலர் பயத்தை மறைப்பதற்கும் அல்லது அதில் இருந்து தப்பிக்கவும் முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் இப்படி செய்வதனால் பயம் நம்மை இன்னும் இறுக்கிப் பிடிக்குமே தவிர விலகாது. எனவே, பயம் ஒரு இயல்பான உணர்வாக இருக்கிறதேயானால், முதலில் அதை ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும். உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளும் போது, நமக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியமாகும்.

பயத்துக்கான காரணம் என்ன?

பயத்தை வெல்ல முற்படும்போது, முதலில் அதற்கு என்ன காரணம் என்பதை புரிந்துகொள்ளவேண்டும். நாம் எதற்காக பயப்படுகிறோம் என்பதை சரியாக கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். அதை எழுதிப் பார்க்கலாம், அல்லது ஒரு நெருக்கமான நண்பனிடம் பேசலாம். இது நமக்கு எளிதில் பயத்தை வெல்ல வழிவகுக்கும்.

பயத்தை எதிர்கொள்வதற்கு ஆர்வமாக இருங்கள்!

ஒரு பிரச்சனைக்கு நாம் எப்பொழுதுமே அச்சம் கொள்வதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அதனை எதிர்கொள்வதற்கான தைரியத்தையும் ஆர்வத்தையும் வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பயம் நம்மை நிறுத்தும் போது, அதை எதிர்கொள்வது ஒரு தீர்வாக அமையும். உதாரணமாக, சிலர் பொதுவாக பேசுவதற்கு பயப்படுவர். ஆனால், அந்த பயத்தை வெல்ல ஒரு முறை மேடையில் சென்று பேசத் தொடங்கினால், படிப்படியாக பயம் குறைந்து, தைரியம் அதிகரிக்கும்.

நேர்மறையான சிந்தனைகளை உருவாக்குங்கள்!

பயத்தை வெல்ல, நம் சிந்தனைகள் மிக முக்கியமானவை. நேர்மறையான சிந்தனைகள் நம்மை தைரியமாகச் செயல்படச் செய்வதோடு, நமக்குள் இருக்கும் பயத்தை குறைக்கவும் உதவும். "நான் இதைச் செய்யக்கூடாது" என்ற எண்ணங்களை "நான் இதைச் செய்ய முடியும்" என மாற்றும்போது, நமக்கு நம்பிக்கை உருவாகும். மனதில் நம்மைப் பற்றிய நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வது பயத்தை சமாளிக்க வழிவகுக்கும்.

மாறாத முன்னேற்றத்தை நோக்கிச் செல்லுங்கள்!

பயத்தை வெல்வது உடனடியாக நடக்கக்கூடியது அல்ல. இது ஒரு நீண்ட பயணமாகும். அதனால் நிதானமாக, தைரியமாக முந்தைய பயத்திலிருந்து வெளியேற தக்க முயற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய முன்னேற்றத்தை அடைந்தால், முழு பயத்தையும் எதிர்கொள்ளக் கூடிய ஆற்றல் நமக்குள் உருவாகும். 

மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம்!

பயத்தின் போது நமது உடல் சரியான விதமாகச் செயல்படாது. இதனால், மூச்சுவிடும் முறைகள் மற்றும் தியானம் பயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சிகள் நம்மை உடனடியாக அமைதியாக மாற்றும். மனதின் அமைதியையும் சரிசெய்து, பயத்தின் தாக்கத்தை குறைக்கும்.

தொழில்நுட்ப உதவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்!

சில நேரங்களில் பயத்தை எதிர்கொள்வதில் தனிமையில் செயல்பட முடியாமல் போகலாம். அப்போது, நம் வாழ்வின் பயங்களை எதிர்கொள்வதற்கு தொழில்நுட்ப உதவிகள் இருக்கின்றன. குறிப்பாக, பயத்தைக் குறைக்க மனநல ஆலோசகர்கள் மற்றும் பயம் களைய உதவும் செயலிகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். 

விரைவாக செயல்படுங்கள்!

பயத்தை எதிர்கொள்வதில் நீங்கள் உடனடி செயல்களையும் செய்யவேண்டும். சில நேரங்களில், நம் அச்சத்தை கையாள வேண்டிய நேரங்களில், அதை முடிவு செய்யாமல் நீட்டிப்பது, பயத்தை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. அதனால், முடிவெடுத்து உடனடியாக செயல்படுவது பயத்தை சமாளிக்க உதவும்.

பழக்கவழக்கம்!

நமது தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் பயத்திற்கான அடிப்படையாயிருக்கும். உடலையும், மனதையும் கட்டுக்குள்வைக்க நமது பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் நம் உடல் மற்றும் மனம் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும்.

பயத்தை வெல்வதற்கான மிகப்பெரிய ஆயுதம் நம்பிக்கை. நாம் நம்மை நம்பினால், எந்த பயத்தையும் வெல்லலாம். நம்பிக்கை நமக்கு தைரியம் தருவதோடு, நம் பயங்களைத் தீர்க்கும் முக்கியமான சக்தியாகவும் இருக்கும்.